微信视频号红点强迫症怎么消除

微信视频号红点强迫症是指对未读消息红点过度敏感，希望及时清除。这种感觉可能源于对未读消息的焦虑或强迫性需求。要消除这种强迫症，可以尝试以下方法：

1. 意识到问题：首先要认识到这是一种强迫症，意识到这种情况不会带来实际的危险或影响。

2. 放松自己：学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或做一些放松的运动，以减轻焦虑和紧张感。

3. 设定时间：给自己设定一个固定的时间，比如每天某个特定的时间点来清理未读消息，而不是随时随地都去检查和清理。

4. 设定优先级：学会区分重要和不重要的消息，将注意力集中在最重要的消息上，而不是所有消息都一视同仁。

5. 改变习惯：逐渐改变习惯，尝试延迟清理未读消息的时间，让自己逐渐适应不立即清理的情况。

6. 寻求帮助：如果自己无法控制这种强迫症，可以考虑咨询心理健康专家，寻求专业帮助和建议。

通过以上方法，你可以逐渐减轻微信视频号红点强迫症带来的不适感，并逐步改变这种习惯。