抖音和小红书都是热门的社交媒体平台，都需要消耗一定的流量来进行浏览、上传和下载内容。然而，抖音和小红书的具体流量消耗可能因个人使用习惯而异。一般来说，抖音的短视频内容相对小红书的长篇笔记和推荐更加流畅，因此在相同网络条件下，抖音可能会消耗更少的流量。但是，这也取决于具体的使用情况，比如视频的清晰度、在线观看时长等因素。
要确切地判断抖音和小红书哪个使用流量更少，最好还是以个人实际体验为准，可以在相同网络条件下，分别使用一段时间，然后观察流量消耗情况，以进行评估。
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